Мария Махова (mahavam) wrote,
Мария Махова
mahavam

Categories:

бегом от таблеток

Врач-кардиолог академик Николай Михайлович Амосов, автор новаторских методик в кардиологии и системного подхода к здоровью («метод ограничений и нагрузок») прожил почти 90 лет и сам в первую очередь был наглядным примером для подтверждения своих научных разработок.
Вот что он пишет:
«Первобытный человек шагом почти не ходил, а бегал, как и все звери. На шаг его перевела цивилизация. Те отличные резервы, которые создала природа в человеке, запрограммированы в нас очень хитро. Резервы существуют только до тех пор, пока человек максимально их использует, упражняет. Но как только упражнения прекращаются, резервы тают.
Это давно известно. Попробуйте уложить здорового человека на месяц в постель, так, чтобы он ни на секунду не вставал, — получите инвалида, разучившегося ходить. Полмесяца потребуется, чтобы поставить его на ноги и унять страшное сердцебиение».

Еще в сорокалетнем возрасте, когда рентген показал изменения в позвонках у Амосова, вызванные проводимыми им длительными операциями, Николай Михайлович разработал гимнастику:
10 упражнений, каждое по 100 движений.
Когда в доме появилась собака, к гимнастике добавились утренние пробежки. Систему движений он дополнял ограничениями в еде: вес держал 54 кг. Это и был «режим ограничений и нагрузок», который получил широкую известность.

Академик Амосов учил тому, что только сам человек виноват в своих болезнях. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности, незнания и отсутствия здравого смысла.
Не нужно надеяться на медицину: бойтесь попасть в плен к врачам!
Она лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Она даже не может научить человека, как стать здоровым.
Чтобы стать здоровым, нужны собственные постоянные и значительные усилия. Заменить их нельзя ничем. К счастью, человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.
Для здоровья одинаково необходимы четыре условия:

— физические нагрузки
— ограничения в питании
— закаливание
— время и умение отдыхать

Достаточно 20–30 минут физкультуры в день.
Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес: рост (в см) минус как минимум 100.
Уметь расслабляться — наука, но к ней нужен ещё и характер.
Врачи вылечили болезнь, но здоровым вы можете стать только собственными усилиями. Нужно напрягаться!
Ещё очень важно — что мы едим и сколько. Наибольшую часть витаминов, микроэлементов и других биологических веществ можно получить только из свежих фруктов и овощей. Минимальная доза – 300 граммов в день, максимальная – 1 килограмм. Замена сырых овощей варёными неполноценна. Кулинарная обработка витамины разрушает.

О жирах.
Жиры содержат много калорий и не нужны в чистом виде. Можно спокойно не есть ни масло, ни сало. Много жиров в молоке, мясе, даже в хлебе. Сыроеды могут спокойно есть растительную пищу — организм синтезирует жиры из углеводов и белков.
Жиры в виде холестерина могут откладываться в сосудах.
Против склероза может помочь только голод и физкультура. Но если склероз сосудов мозга, то нужны и лекарства.

О белках.
Миф: без полноценных белков человеку не выжить. Миллионы людей на протяжении поколений не употребляли животные белки, которые содержат незаменимые аминокислоты, и по физическим показателям вегетарианцы не имеют никаких недостатков. Более того, излишние белки организм переварить полноценно не может, белки оставляют много продуктов распада, повышается обмен веществ, что едва ли полезно. Увлекаться белками не нужно.

Об углеводах.
Если есть много сладкого, вес не выдержать в норме. Углеводы нужны, но в качестве источника углеводов выбирать сладкие фрукты, зерновые (каши). Ни в коем случае чистый сахар, это химический элемент, очень калорийный: 1 грамм сахара — 4 калории.

Очень полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки: можно пить в неограниченном количестве. С супами, наоборот, лучше воздержаться – в них много солей, которые образуются от кипячения воды и варения овощей, особенно долгого.

Николай Амосов раскрыл многие недостатки и догмы медицины:
— медицина умеет лечить болезни, но больных становится с каждым годом всё больше;
— врачи ослеплены верой в могущество таблеток.

Страшитесь попасть в плен к врачам!
У медицины направленность на болезнь, а не на здоровье, и полное неверие в защитные силы организма.
Советы врачей меньше двигаться, оставаться в покое, лучше есть во время болезни — противоречат природе человека. Движение, мышечная активность и частичный голод помогут человеку быстрее выздороветь и не болеть.
Человек прочен. Современная цивилизация предлагает человеку для здоровой и долгой жизни гораздо больше возможностей, чем ограничений. Нужно уметь ими пользоваться: отвергать излишки пищи и тепла, восполнять недостатки физических нагрузок и гасить чрезмерные психологические раздражители.

(по материалам: Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья)

Tags: здоровье
Subscribe

  • Мэри идёт по саду

    (сегодня мне прислали не только картинку на "Мэри", но и песню) * * * Яблоко тихо падает, катится по траве, Мэри идёт по саду, Мэри…

  • время перемен

    Ждёшь перемен, но снова – ничего, и жизнь вокруг не делается легче. Сезонный грипп сменился чем-то вечным, почти не проходящим круглый год, но…

  • письмо брату

    Сегодня ночь темней и месяц ближе, Смотрю на мир сквозь синее стекло, Мой милый брат, ты ничего не пишешь, Волнуюсь, двадцать пятое число, Конец…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 5 comments